Você sabia que existe pessoas que sofrem de Ansiedade ao despertar pela manhã? Sim isso mesmo, muitas pessoas com predisposição a pensamentos acelerados já acordam com ansiedade. Também a maneira como acordamos pode conduzir nossos sentimentos para a ansiedade. Assim sendo, neste artigo eu vou te mostrar porque isso acontece e também vou te dar 9 estratégias bíblicas para você ter um dia livre da ansiedade.
Serão nove princípios bíblicos para você ter um dia mais calmo, mais tranquilo e menos estressante.
Se você começar aplicar estes ensinos hoje mesmo, tenho a certeza que você passará a ter dias libertos da ansiedade.
Não estou prometendo nenhum milagre aqui. Você terá que se esforçar para aplicar estes princípios. Certamente não prometo que nunca mais terá preocupações, isso porque nós vivemos num mundo cheio de adversidades. Contudo estas estratégias ajudarão você a ficar longe das preocupações excessivas e dos pensamentos acelerado.
Para quem é esse artigo?
😬-Para quem tem ansiedade ao despertar.
😬-Se você acorda e o primeiro pensamento do dia é preocupação.
😬-Para aqueles que ao despertar já acordam assustados engolidos pelos compromissos do dia.
😬-Para quem já acorda com pensamentos procurando problemas.
É provável que você já tenha acordado assim. Eu confesso para vocês que eu também já acordei ansioso. Posso afirmar que é uma sensação muito ruim.
No vídeo abaixo eu trago o exemplo de como é a vida de uma pessoa que já acorda ansiosa e com os pensamentos acelerados.
Uma pessoa que já acorda preocupada, na verdade nem conseguiu dormiu direito. Por certo seu corpo físico está apenas com os olhos fechados, mas a mente está acordada, isso é revelado nos pesadelos que ela sofre durante a noite.
O que acontece quando um ansioso acorda?
Inegavelmente quando uma pessoa sente ansiedade ao despertar, a sua mente imediatamente vasculha problemas ao acordar. Parece que os pensamentos fazem uma varredura em toda sua vida, em todas as áreas: Filho, esposa, pai, irmão, cunhado. E ela vai procurando problemas e mais problemas, incrementando uma lista como uma uma biblioteca de preocupações.
[25] “Meus dias correm mais velozes que um atleta; eles voam sem um vislumbre de alegria. [26] Passam como barcos de papiro, como águias que mergulham sobre as presas. [27] Se eu disser: Vou esquecer a minha queixa, vou mudar o meu semblante e sorrir, [28] ainda assim me apavoro com todos os meus sofrimentos, pois sei que não me considerarás inocente.
No versículo acima vemos como o servo de Deus Jó descreveu seus dias de ansiedade.
No entanto não é saudável viver assim. Pois quem passa por isso sabe o quão terrível é ter essas emoções negativas. Esses sentimentos ocorrem sem mesmo a pessoa querer. Isto é algo automático que acontece assim que a pessoa acorda.
O lado físico da ansiedade.
Esses sentimentos acarretam em nós inúmeros sintomas em nosso corpo físico: Palpitação, aumento da frequência cardíaca, dilatação das pupilas, aumento da pressão arterial entre outros. Todas essas reações é o nosso corpo reagindo a descargas hormonais de estresse.
A ilustração acima mostra como é a vida de uma pessoa ansiosa quando acorda. Ela não consegue viver um momento de cada vez. Pelo contrário, ao invés disso, ela quer resolver todos os problemas ao mesmo tempo e acaba não conseguindo solucionar nenhum.
Não foi isso que Deus planejou para nós seres humanos. Acordar já estressado? Não, isso não é o plano de Deus para nós. Para Deus, nós somos a obra prima de sua criação e com certeza ele quer nosso bem estar. Veja no texto abaixo o que a bíblia fala sobre nós seres criados por Deus.
“Tu o fizeste um pouco menor do que os seres celestiais e o coroaste de glória e de honra.”
Os pensamentos acelerados produzem em nós hormônios de estresse, que vão acarretar sintomas físicos.
Por exemplo: Dificuldade em pegar no sono, tensão no corpo, suor excessivo e muito outros que vai variar conforme o corpo de cada um.
A Dra. Carol Peters-Tanksley no seu livro Batalha espiritual para vencer o medo e a ansiedade fala muito sobre isso:
A ansiedade e sua relação com o sono.
Se você chegou até este artigo eu quero que você faça uma análise:
Como tem sido o seu despertar pela manhã. Como você tem acordado nesses últimos meses?
O que você faz quando seus olhos se abrem nos primeiros segundos? Como é a sua rotina? Qual é o primeiro pensamento que você tem? Quais hábitos você tem ao acordar? Você liga algum dispositivo eletrônico?
Porque estou fazendo você refletir sobre isso? Porque a maneira como você acorda (seu despertar) pode estar causando essa ansiedade.
O seu dia começa na noite anterior, muito antes de você dormir.
Pense nessa frase. Isso mesmo. Nosso dia, já começa na noite anterior, porque da maneira como vamos dormir será a maneira como a iremos acordar.
Se dormimos preocupados, a tendência é acordarmos preocupados. Mas porque isso acontece? Porque nossa mente pode até se desligar alguns momentos durante o sono, mas ela trabalha muito durante a noite.
Especialistas dizem que o sono é um mecanismo usado para organizar as ideias. Então conforme foi o seu dia, consequentemente será sua noite, e vice-versa. Isso porque nossa mente trabalha durante sono. A mente utiliza o sono para organizar as ideias, catalogando tudo o que aconteceu durante o dia e organizando em bibliotecas que posteriormente se tornarão nossas memórias e lembranças.
No livro Porque nós dormimos o Doutor Matthew Walker PhD em ciência do sono cita alguns dos benefícios do sono para quem tem ansiedade ao despertar. Veja na imagem abaixo:
O sono é sagrado.
O sono deve ser sagrado para nós humanos. Mas só teremos paz para descansar se colocarmos nossa confiança em Deus.
“Em paz me deito e logo adormeço, pois só tu, Senhor, me fazes viver em segurança.”
Então se você já dorme preocupado, e sem estas observações que eu vou te passar aqui, com certeza você já vai ter um dia seguinte muito problemático.
1 – Programar o seu dia seguinte e evite a Ansiedade ao despertar.
A primeira estratégia, que eu quero que você anote é programar como será o seu dia.
Programar o dia de amanhã vai te ajudar a acordar menos ansioso.
Você pode achar que isso é uma bobagem, mas eu garanto que se você fizer um planejamento do seu dia você ficará menos ansioso se souber o que precisa fazer amanhã.
Para isso você vai antes de você dormir ter que anotar as principais atividades do seu dia como se estivesse fazendo um roteiro do seu dia seguinte.
O primeiro ponto desse planejamento é saber que horas você irá acordar. Este é um dos principais pontos porque ele é o start, o início de tudo. Se você não despertar no momento certo, pode já começar um dia transtornado.
O segundo ponto é que horas você irá levantar. Você há de concordar comigo que despertar é diferente de levantar. Não adianta acordar cedo e ficar enrolando na cama. O nosso dia de fato só inicia quando entramos em ação. Então é muito importante acordarmos e já começar a executar as tarefas que foram planejadas.
Planeje e anote os principais pontos do seu dia. Pessoas organizadas procuram planejar seu afazeres. Fazendo isso você não precisará ficar lembrando quais atividades você tem, porque está tudo anotado. Uma das principais caudas de ansiedade é a incerteza. Então planejando o seu dia, você evitará inúmeros imprevistos.
Jesus Cristo nos falou sobre planejamento e deixou registrado esse princípio nos evangelhos.
“Qual de vocês, se quiser construir uma torre, primeiro não se assenta e calcula o preço, para ver se tem dinheiro suficiente para completá-la? Pois, se lançar o alicerce e não for capaz de terminá-la, todos os que a virem rirão dele, dizendo: ‘Este homem começou a construir e não foi capaz de terminar’.”
2 – Procure dormir até às dez horas da noite.
Se você precisa acordar cedo no dia seguinte, que horas você acha que precisa dormir na noite anterior? À meia noite? Não, com certeza não.
Não podemos dormir à meia noite, se quisermos acordar bem no outro dia. Então devemos nos programar para dormir no máximo até às dez horas da noite.
Você pode estar pensando agora: “Meu Deus, eu nunca consigo dormir cedo.”
Estamos vivendo uma grande epidemia de insônia nos dias de hoje. Isso ocorre porque os hábitos mais atuais não respeitam nosso relógio biológico. É daí que vem os principais problemas de insônia atuais.
Nosso corpo foi naturalmente programado por Deus para dormirmos antes da meia noite. Isso porque este sono que temos antes da virada do dia é o mais reparador.
Ritmo Circadiano.
Estudos apontam que o ritmo circadiano é um dos mecanismos que a própria natureza utiliza para regular o nosso sono e relógio biológico. Através dele o nosso organismo entra no ritmo para realizar suas funções diárias. Os fatores que influenciam o ritmo circadiano são temperatura do dia, atividades físicas, sociais, luz solar entre outros. Sendo a luz solar o elemento que mais reflete nesse ritmo. Por isso a importância de respeitarmos os horários de dormir e de acordar para evitarmos a Ansiedade ao despertar.
Leve a sério as oito horas de sono.
Para acordar bem você precisa dormir bem. Especialistas dizem que uma pessoa adulta necessita de no mínimo oito horas de sono para ter uma vida saudável.
Eu sei que é difícil conseguirmos dormir oito horas todos os dias, mas é possível se nos programarmos. E se levarmos nosso sono a sério veremos que não é impossível.
Para que nosso sono seja bem regulado, já ao anoitecer, comece a ter hábitos que vão exigir menos agitação emocional da sua parte.
O que evitar para vencer a ansiedade ao despertar?
Por exemplo, após as seis horas da tarde ou ao entardecer, reduza atividades que envolvam resolução de problemas. Comece a evitar resolver problemas mais complexos. Utilize esse tempo até o sono para fazer atividades prazerosas com a família, praticar uma atividade física, reduzir acesso às redes sociais, minimize acesso a aplicativos de mensagens como WhatsApp e Telegram.
Evite resolver questões do trabalho. Faça um trato com você mesmo de: Ao sair do trabalho, deixe as preocupações com ele para o dia seguinte. Procure não levar trabalho para casa. Deixe ele lá dentro daquela porta chaveada.
Não estou dizendo para se fechar numa bolha e não conversar mais com ninguém depois das seis, ou dar não dar uma olhadinha em algum problema que ficou pendente, mas que isso seja uma exceção. Que isso não seja um hábito seu, levar trabalho para casa. Se for possível, deixe para resolver no dia seguinte.
Vá treinando sua mente para agir assim. Procure usar este tempo para assistir algo que você gosta. Mas vá diminuindo, a frequência dos movimentos que você faz, tente ficar com pensamentos mais tranquilos nesse período.
“Eu me deito e durmo, e torno a acordar, porque é o Senhor que me sustém.”
Com tantos estímulos sonoros e visuais, não é fácil nos dias de hoje uma pessoa adulta dormir cedo; principalmente se você não mora sozinho. Mas procure conversar com as pessoas da sua casa, esposa, filhos, e tente imprimir essa política no seu lar. Tenha consciência que esse hábito trará muitos benefícios para você e sua família. Você se tornará uma pessoa mais disposta, produtiva e criativa nos seus compromissos diários.
Invista na qualidade do seu sono, pois cada vez mais pessoas tem sofrido transtornos de ansiedade decorrente da má qualidade do descanso noturno.
A relação da ansiedade ao despertar e a internet.
Quando fazemos uma rápida pesquisa utilizando o Google Trends chegamos a conclusão que o horário que as pessoas mais pesquisam sobre o termo ANSIEDADE é na madrugada.
Essas buscas atingem o seu pico perto das três horas da manhã. Com esse resultado obtido, podemos chegar a conclusão que há uma grande quantidade de pessoas pesquisando diariamente sobre ansiedade nesse horário da madrugada. Isso significa que estão acordadas procurando resolver seus problemas e crises de ansiedade.
Veja no gráfico abaixo o resultado dessa pesquisa.
3 – Despertar no mínimo uma hora e meia antes de você sair de casa.
Se prestou bem atenção na estratégia número um e fez bem o dever de casa, já deve saber que haverá algumas tarefas para você executar antes de sair de casa. Ninguém sai da cama e vai direto no trabalho.
Antes disso temos que nos organizar para sair de casa. Então coloque o horário do despertador de acordo com o que você precisa organizar.
Se você precisa arrumar seu filho por exemplo; se tiver que preparar um lanche antes, seria preferível organizar isso antes de dormir, mas às vezes não é possível.
Ou se o que você irá fazer depende da previsão do tempo, se vai estar frio ou calor não será possível antecipar. Então coloque o despertador para acordar com um tempo propício para que não haja correria e lhe cause ansiedade já nas primeiras horas do seu dia.
Qual a orientação da bíblia sobre a organização.
Jesus disse que não deveríamos nos preocupar com o dia de amanhã. Isso não quer dizer que não podemos ser organizados…Muito pelo contrário. Se formos organizados e nos anteciparmos, teremos um dia muito mais tranquilo e sem ansiedade ao despertar.
“Portanto, não se preocupem com o amanhã, pois o amanhã trará as suas próprias preocupações. Basta a cada dia o seu próprio mal.”
Há pessoas que colocam o despertador com o tempo estourando e não sabe que essa é a causa que está causando toda sua ansiedade, fazendo com que pule da cama já atrasada sem o tempo necessário para organizar suas tarefas. Agindo assim você já irá acordar estressado.
Agora imagine vivendo décadas com esses maus hábitos? Isso com certeza vai te trazer problemas emocionais, produzindo em você o hábito de cultivar preocupação excessiva. Então use o despertador como seu aliado configurando-o para despertar no mínimo, uma hora e meia antes.
Você pode estar pensando assim: “Irei perder uma hora e meia de sono.”
Resposta: “Não, você vai ganhar uma hora e meia.” Porque você vai acordar já programado, você já dormiu o tempo suficiente, e você vai conseguir se organizar dentro desse tempo.
Irá sair em tempo hábil sem preocupação, e principalmente sem precisar correr.
A bíblia é muito sábia com o que disse no livro de provérbios:
“Os planos bem elaborados levam à fartura; mas o apressado sempre acaba na miséria.”
Provérbios 21:5 NVI
Muitos acidentes de trânsito acontecem por pessoas que saíram de casa atrasadas e tiveram que acelerar mais por isso. Causaram um problema ainda maior com um acidente. Lembre-se daquele ditado: “A pressa é inimiga da perfeição.”
4 – Aprecie o silêncio e evite a Ansiedade ao despertar.
Aprenda a se conectar com você mesmo. Vivemos numa geração que não sabe apreciar o silêncio e quando estamos em silêncio, parece que está nos faltando algo. Estamos sempre procurando um estímulo visual ou sonoro e o silêncio tem se tornado para nós algo estressante e monótono.
O silêncio deveria produzir em nossa vida, paz e tranquilidade. Deveríamos saber apreciar o silêncio e com isso nos conectar a nós mesmos.
Mas infelizmente não é isso que acontece. Não sabemos mais como usufruir do silêncio como organizador de nossos pensamentos. Isso é preocupante, pois hoje o normal é acordarmos já conectados com o mundo externo.
Nos primeiros segundos quando abrimos os olhos, já buscamos informações externas ligando, celular, rádio e canais de notícias, enchendo nossas mentes com conteúdo desnecessários.
Jesus tinha momentos que separava para estar sozinho em silêncio com Deus. Nessas primeiras horas do dia é o momento mais propício para buscarmos a paz interior que tanto precisamos para encarar as adversidades que virão.
“De madrugada, quando ainda estava escuro, Jesus levantou-se, saiu de casa e foi para um lugar deserto, onde ficou orando.”
5 – Em hipótese alguma ouça notícia ao acordar.
A quinta estratégia, é a estratégia de ouro. Se eu fosse falar algo que é determinante para deixar nosso dia ansioso são as notícias. Mas porque?
Porque as notícias têm um poder imenso de nos deixar mais ansiosos.
E eu falo isso tanto para notícias boas, como para notícias ruins.
Prefira não ligar nenhuma música, ou podcast nas primeiras horas do dia.
Procure não encher sua mente com nenhum tipo de informação nessa hora. Deixe para começar a resolver problemas e questões mais complexas quando chegar ao trabalho.
Agora não é momento de ver nada, agora você precisa se conectar com
você mesmo. Você pode até fazer um teste. Conecte-se a um canal de notícias e observe que 80% do que você vai ouvir serão notícias ruins.
Quando ouvimos notícias, nós não conseguimos guardar para nós mesmo. A tendência é sairmos replicando para outras pessoas. Compartilhando o link nos grupos de WhatsApp da família, da empresa ou do condomínio. Com isso não é só você que saberá dessa novidade ruim, mas todas as outras pessoas que receberam essa informação. O efeito bola de neve começa a acontecer e essa informação vai tomando espaço na mente que deveria ser utilizada para afazeres do trabalho e de criatividade.
O que a bíblia fala sobre fake news.
Você sabe o que é pior que ouvir notícias ruins? É ouvir notícias falsas. Hoje a internet está impregnada de notícias erradas e maldosas. São as chamadas Fake News. O pior é que muitos de nós amplifica essas notícias replicando ela a pessoas de nossa convivência e não nos damos conta que estamos indo contra um princípio bíblico aqui. Observe com muita atenção no que a bíblia fala sobre espalhar notícias falsas.
“Ninguém espalhe declarações falsas nem seja cúmplice do ímpio ao atuar como testemunha maliciosa.”
Não observando essa conduta, você estará indo contra os princípios de Deus e atraindo maldição para sua vida.
Resumindo, procure não ouvir nenhum tipo de notícia nas primeiras horas do seu dia. Se você conseguir chegar nesse ponto e executar o passo cinco, tenho certeza absoluta que seu dia vai ser mais calmo do que a maioria das pessoas.
6 – O princípio da Oração para combater a ansiedade ao despertar.
Agora os passos seguintes são para aqueles que querem atingir um nível mais avançado de tranquilidade no seu dia e que desejam realmente se comprometer em vencer a ansiedade.
Para ter um dia sem ansiedade, o hábito da oração irá te auxiliar muito nesse processo. Falar com Deus nas primeiras horas da manhã é comprovado cientificamente que funciona e reduz o estresse e a ansiedade.
Orar é falar com Deus de forma simples. Mas por que falar com Ele? Porque Deus é o autor da nossa vida, Ele é quem faz as coisas ocorrerem em nós e em todas as áreas. Se não tivermos Deus, nós não temos nada. Quando você acorda com os pensamentos longe de Deus, você está sem direção. Se você sai de casa, sem conversar com Deus, você está sendo um soldado que está indo para a guerra, sem armas.
Sair para viver um dia sem falar com Deus é como um soldado que luta de peito aberto pronto para ser engolido pelo dia e pelas circunstâncias.
Quando você acordar um dos primeiros hábitos que precisa exercer, é o hábito da oração. É aqui que nós começamos a entender a importância de todos os outros pontos já citados. Porque a organização do tempo, o silêncio, o dormir cedo vai proporcionar a nós um ambiente favorável e tempo necessário para conversarmos com Deus.
Vida de oração significativa.
Para lutarmos contra a ansiedade ao despertar, precisamos ter uma vida de oração significativa. Mas o que isso quer dizer?
Quer dizer que temos que fazer uma oração que tenha um significado para você e para Deus. Não pode ser aquela oração que muita gente faz: “Deus abençoe meu dia. Amém.” Você precisa investir tempo nesse hábito.
No infográfico abaixo veja um ótimo roteiro para uma vida de oração significativa.
7 – Leitura da palavra de Deus.
“O coração ansioso deprime o homem, mas uma palavra bondosa o anima.”
Ler a Bíblia, é um hábito que nos auxiliará a ter um dia menos ansioso. Eu acredito que não precisamos ler textos muito longos para extrairmos verdades profundas. Se você ler apenas um versículo e meditar sobre ele, já é o suficiente, porque a palavra de Deus é tão poderosa que um pequeno texto fará uma total diferença no seu dia.
Como executar esse passo:
Escolha um texto e logo após pense e reflita sobre ele. Tente descobrir ali o que Deus está falando com você. Invista um tempo buscando encontrar uma reflexão que te oriente para o dia que está começando.
Eu tenho certeza que valerá a pena você fazer isso. Eu falo isso por experiência própria, vale a pena você parar um tempinho para orar e ler a Bíblia, meditar sobre a Bíblia e pensar sobre a Bíblia.
Enquanto você lê você vá recitando o que está lendo em vós alta: “Deus, faça entrar essa palavra na minha vida, coloque essa palavra em minha mente e faça entrar essa palavra em mim.”
Você tem esse poder de internalizar a palavra, porque você é um ser espiritual que tem autoridade de Deus para decidir o que você quer que entre no seu coração.
8 – Saia com antecedência.
“Os planos bem elaborados levam à fartura; mas o apressado sempre acaba na miséria.”
Elaborar bem nossos projetos é se antecipar para que dê tudo certo. Tudo ocorrerá bem se procurarmos nos antecipar. Por isso não fique perdendo tempo na cama se você já despertou. Não adianta acordar cedo com tempo de sobra se você não se mover para encarar os desafios do dia.
Agora é hora de você entrar em ação.
Se você tem que fazer café ou talvez tenha uma dieta diferenciada é hora de se preparar para sair.
Se você precisa arrumar seus filhos deverá se mover com bastante antecedência. Agora é o momento de você ver a previsão do tempo e ver se vai chover ou esfriar.
Um lembrete bem importante. Ainda não é hora de ver notícias. Procure ir fazendo as tarefas com antecedência para não se atrasar e não causar estresse já no início do seu dia.
9 – Deixe para resolver os problemas lá no trabalho.
Se você chegou até aqui será recompensado por seu comprometimento em querer vencer a ansiedade ao despertar. Agora nesse último passo eu quero que você deixe para começar a resolver problemas apenas no seu trabalho.
Só depois que você fez todos os passos anteriores você está apto para entrar de cabeça nas tarefas do dia. Depois que você já tomou café; não enquanto ainda está tomando café. A primeira refeição do dia é a principal então não use esse tempo para resolver problemas.
Não se deixe estressar antes do tempo se você não vai ganhar hora extra por isso.
Esses detalhes podem parecer pequenos, mas pequenos problemas tem o poder de ir minando nossa mente.
É como aquele lutador de boxe que vai dando pequenos socos no seu adversário, que aparentemente parecem sem efeito algum. Mas uma hora seu adversário começa a sentir o estrago pela grande quantidade de socos leves que levou.
Às vezes as nossas emoções são assim, vamos ouvindo uma notícia aqui e outra ali. Presenciamos uma desavença no grupo do WhatsApp ou uma má notícia da subida do dólar. E isso vai enchendo nossa mente com pequenos problemas sem ao menos percebermos. E o pior de tudo com informações desnecessárias.
O que Jesus fala sobre o poder do hábito?
A bíblia fala em Mateus 6.22, Jesus diz o seguinte:
“Os olhos são a lâmpada do corpo. Portanto, se os seus olhos forem bons, todo o seu corpo estará cheio de luz.”
O que Jesus está querendo dizer aqui é o seguinte?
O que você tem visto, é o que tem acontecido com você. Ou seja, o que você tem olhado, o que você tem feito, com os seus hábitos será o resultados das suas emoções.
Os hábitos de vocês são a candeia do seu corpo, se os teus hábitos forem bons, todo o seu corpo será cheio de luz. Nossos hábitos são os que vão nos conduzir. Eles produzem os nossos pensamentos, e os nossos pensamentos são que vão produzir nossos sentimentos. Se você não está gostando do que tem sentido ultimamente, talvez seja hora de mudar os seus hábitos.
Pense aí num sentimento que você está tendo e não gostaria de ter. Talvez uma ansiedade, um medo, uma angústia, um pensamento acelerado. Porque esse sentimento está na sua vida? Porque você está tendo pensamentos ruins? Resposta: Quem tem pensamentos ruins, tem hábitos ruins.
Guarde esta frase para toda sua vida:
“Hábitos geram pensamentos e pensamentos geram sentimentos.”
Guarde bem isso porque essa é a ordem dos fatos: Hábitos – Pensamentos – Sentimentos.”
Não devemos tratar sentimentos. Isso porque eles estão no final da cadeia. Sentimentos são consequências e não causas.
Sentimentos você trata com a mudança de hábitos.
Você quer chegar no fim do dia tendo sentimentos bons? Então desenvolva hábitos bons.
A equação é simples, caro leitor. Quer ter sentimentos bons? Então tenha hábitos bons.
Se você quer estar em forma com peso certo, com peso adequado para a sua estatura? Então tenha hábitos adequados para a sua estatura.
Se você quer ter emoções sadias? Então cultive hábitos sadios.
Isso parece ser óbvio, mas há um ditado que diz:
“O óbvio é a verdade mais difícil da gente enxergar.”
Resumindo para vencer a ansiedade ao despertar:
1 – Programe seu dia no dia anterior.
2 – Comece a dormindo mais cedo.
3 – Despertar no mínimo uma hora e meia antes de sair.
4 – Não ouça nada, aprecie o silêncio.
5 – Não ouça notícias ao acordar.
6 – Ore a Deus.
7 – Leitura a bíblia.
8 – Organize-se para sair com antecedência.
9 – Resolva os problemas lá no trabalho.
EU TENHO UM CONVITE PARA VOCÊ:👈👈👈
Se o que eu falei aqui fez sentido para você eu quero te falar que aqui neste link há um convite para você.
Clicando nele eu vou te mostrar o que você precisa fazer para se aprofundar nesse assunto e se livrar de uma vez da ansiedade que persegue você.
Ao aceitar esse convite, você terá um conhecimento mais profundo sobre Deus e como ele pode transformar sua tristeza em alegria. Então clica aqui agora e eu aguardo você na outra página.